programy do

[...] Polskiego. Filmy z Brus'em Lee , czy jakieś migawki w telewizji. Z perspektywy czasu oceniając może i nie miało to wielkiej wartości edukacyjnej ale rozpalało wyobraźnie i rodziło marzenie by się tego nauczyć. Myśle więc że może niema co wybrzydzać bo może takie programy zachęcą kogoś do przyjścia na sale treningową. A tam już skorygują błędy.

ja to mam zawsze najaktualniejszego bo starszy do pracy potrzebuje ale pewnie ztad zkad i inne programy np.windowsy jak bys zciagal to wystarczy corel draw 9albo10 bo w nowszych czcionek jest tyle samo dochadza inne zeczy

[...] kazdy nawet najmniejszy miesien itd a przy tym biora sterydy. Problemem wiekszosci ludzi na forum jest to, ze prosza o pomoc w zdobyciu masy a Ci z dzialu trening daja im programy dla kulturystow, ktore powoduja raczej powolny przyrost masy u zwyklych ludzi nie stosujacych "suplementacji" swoich idoli. Sulpementacji specjalnie [...]

Szkoda tylko, że nie zadałeś sobie trudu, by poczytać programy. Są i na siłownię i dla osób trenujących w domu - choćby tylko na 1 sztandze lub 1 parze sztanngielek.... Sprzęt, który opisałeś aż nadto wystarczy do realizacji tego programu

[...] (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Gęstość umięśnienia Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia Oczywiście można delikatnie zmodyfikować programy z racji Twojego układu tygodnia.

Zadaj sobie trud i poczytaj uważnie link - tam znajdziesz programy na wszystkie możiowe sprzęty - od full wypasu do samych hantli

[...] niczym nowym. Trzeba tylko wiedziec po co się to robi i dlaczego. Trzeba wiedzieć czym są myśłokrztałty i zmagazynowane źródła informacji zwane duchami. To takie wirusy kub programy trialowe do chwilowego użycia. POtem znikają. Wywołuje się je lub uruchamia np poprzez okrzyk itd.... nie bede sie rozpisywal o technikach uruchamiania takich [...]

Takie programy to mogą dać, ale dla osób młodych, które w swoim planie zredukują liczbe powtórzeń adekwatną do wieku oraz ich trening nie będzie częsciej niz 2 razy w tyg(pierwsze kilka miesiecy)

dołóż programy na płytce do tego i biore jeden

"jak tak to współczuje przeciez jest masa tabel i programy z wartościami btw więc to niestety ale nie jest potrzebne" moze jakis link do tych tabel i programow (wlasnie czegos takiego poszukuje)

[...] ma sensu - poza tym po tych 3 miesiącach każdy powinien wykonywać całe 8 minut bez większego problemu. Podsumowując jest to dobra uwertura do ABSII czy A6W, ogólnie polecam głównie dla początkujących, gdyż dla tych którzy robili już wyżej wymienione programy ten może okazać się za lekki. pzdr, 'come no gang' - ten koleś na filmiku jest świetny!

właśnie jeszcze pytanie natury technicznej: jakie programy używacie? arkusze kalkulacyjne, edytory tekstu czy tworzycie właśnie bazę danych? nie powiem baza danych byłaby najwygodniejsza ale z programami w stylu A. miałem mało do czynienia

[...] 4 razy. Teraz ćwicząc po swojemu spowrotam podciągam się 8 razy i jest coraz lepiej. Musisz sam znaleść złoty środek na to jak zwiększyć siłę(wytrzymałość - liczbe powtórzeń) w tym ćwiczeniu. Każdy jest inny i jeżeli chodzi o te róże programy na poprawe wyników w ilość pompek i podciąganiu się - to trzeba przyznać że nie na każdego to działa.

Trzeba pogadac z rodzicami jak nie to pojsc do lekarza są programy w TV na teman Odżywek i supli ze to nie są zadne sterydy i nie szkodza zdrowiu ;) Pozdrawiam

[...] SD troche bardziej. Raz na kilka cykli robie sobie miesiac przerwy i po tym ladnie idzie a spadkow duzych nie notuje w trakcie SD. Poza tym czasami robie bardzo okrojone programy. Ogolnie czesto zmieniam HST ale jesli chodzi o ilosc cwiczen, intensywnosc a nigdy jesli chodzi o 4 zasady. Po tym cyklu zrobie sobie tylko zlozone cwiczenia bo [...]

Takie rzeczy to tylko w Erze... poczytaj forum, głównie posty podwieszone, nikt Tobie planu nie uloży. dla przykladu tu masz jak ukladac programy treningowe http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Jak juz poczytasz i ulozysz sobie plan, napisz troche o sobie (staz treningowy, wiek, waga, ew. [...]

utrwalasz za kazdym razem zle nawyki wszystko psuje ostatnie potorzenie i walka o kazdy centymetr oblookaj programy cw wyciskaczy - nie ma zadnej walki do porazki

Ja ze swojego doswiadczenia wiem, ze jesli trenujesz siatke to moze cos w stylu super dunks itp. te programy poprawiaja skocznosc a do tego fajnie rzezbia nogi. pzdr

[...] I przy tej masie bez trudu potrafi podciagac sie na 1 rece czy 1 reka zlapac sie galezi przy skoku. Pudzian przy gorylu jest slaby jak male dziecko... Zreszta sa takie programy gdzie startuje czlowiek i zwierze i 70kg samica orangutana bez problemu przeciagala poteznego zawodnika sumo. [...]

programy wielopowtórzeniowe nie zdają egzaminu - może poprawisz sobie trochę wyskok ale ryzykujesz zniszczeniem stawów. Lepiej stosować plyometrykę oraz zwykłą siłownię (najlepiej trening oparty na przysiadach, wykrokach, zarzutach) - trening hansa albo jakiś był na forum skoczka wzwyż - typowo na siłowni dzielił trening na siłę statyczną i [...]